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在宅ワークで長時間パソコンに向かっていると、腰や肩、首まわりがつらくなることがあります。
机の高さや姿勢も大切ですが、毎日使う椅子が体に合っていないと、知らないうちに負担が積み重なってしまうこともあります。
オフィスチェアを選ぶときは、見た目や価格だけでなく、自分の体格や座る時間に合っているかを確認することが大切です。
この記事では、在宅ワーク用のオフィスチェアを選ぶときに確認したいポイントを、わかりやすく紹介します。
在宅ワーク用の椅子は何を基準に選ぶ？
オフィスチェアには、数千円程度のシンプルなものから、10万円を超える高機能モデルまでさまざまな種類があります。
価格が高ければ必ず自分に合うとは限りません。
まず確認したいのは、「長時間座っても姿勢を保ちやすいか」という点です。
特に在宅ワークでは、仕事中だけでなく、休憩や動画視聴などで同じ椅子に座る時間が長くなる人もいます。
そのため、短時間座ったときの柔らかさだけでなく、長時間使ったときのサポート性も意識して選びましょう。
座面の高さを調整できるか確認する
オフィスチェア選びでまず確認したいのが、座面の高さです。
座ったときに足の裏が床につかない状態では、太ももの裏側に負担がかかりやすくなります。
反対に、椅子が低すぎると膝が上がりすぎて、腰まわりが窮屈に感じることがあります。
目安としては、
- 足の裏が床につく
- 膝がおよそ90度になる
- 太ももが座面に強く押しつけられない
といった姿勢を作れる高さが理想的です。
体格には個人差があるため、座面の高さを細かく調整できるモデルを選ぶと使いやすくなります。
腰を支えるランバーサポートもチェック
長時間座っていると、次第に背中が丸まり、前かがみになってしまう人も少なくありません。
そこで役立つのが、腰まわりを支えるランバーサポートです。
ランバーサポートは、背もたれの腰に当たる部分にあるサポート機能で、自然な姿勢を保ちやすくする目的があります。
ただし、腰のカーブや体格は人によって異なります。
ランバーサポートの位置や強さを調整できるタイプであれば、自分の体に合わせやすくなります。
背もたれはメッシュとクッションのどちらがいい？
オフィスチェアの背もたれには、大きく分けてメッシュタイプとクッションタイプがあります。
メッシュタイプ
メッシュタイプは通気性がよく、熱がこもりにくいのが特徴です。
夏場や長時間のデスクワークで蒸れが気になる人に向いています。
また、適度に体に沿う構造のモデルも多く、背中を支えてくれる感覚を好む人にも選ばれています。
クッションタイプ
クッションタイプは、包み込まれるような座り心地を感じやすいのが特徴です。
柔らかめの座り心地が好きな人には向いていますが、素材によっては夏場に熱がこもりやすいこともあります。
どちらが優れているというより、通気性を重視するか、座り心地を重視するかで選ぶといいでしょう。
アームレストは調整できると使いやすい
意外と見落とされやすいのがアームレストです。
肘を適切な位置で支えられると、肩まわりへの負担を軽減しやすくなります。
特に長時間キーボードやマウスを使う人は、肘が宙に浮いた状態が続くと肩が疲れやすくなります。
高さだけでなく、前後や左右にも動かせる多方向調整タイプなら、デスクや体格に合わせやすくなります。
リクライニング機能も長時間作業では便利
同じ姿勢を長時間続けることも、体への負担につながります。
そのため、背もたれを倒せるリクライニング機能があると、作業の合間に姿勢を変えやすくなります。
背もたれの角度を固定できるタイプや、体重をかけると自然に倒れるタイプなど、仕組みはモデルによって異なります。
仕事だけでなく休憩にも使いたい場合は、リクライニング角度や固定方法も確認しておきましょう。
座面の奥行きも体格によって合う・合わないがある
座面の高さだけでなく、奥行きも重要です。
座面が深すぎると、背もたれに寄りかかったときに膝の裏が座面に当たりやすくなります。
反対に浅すぎると、太ももを十分に支えられないことがあります。
高機能なオフィスチェアの中には、座面の前後位置を調整できるモデルもあります。
身長が低め・高めの人は、座面奥行きの調整機能があるかチェックしてみてください。
オフィスチェアは実際に座って選ぶべき？
可能であれば、実際に座って確認できるのが理想です。
同じ高機能チェアでも、背もたれの形や座面の硬さ、ランバーサポートの位置によって座り心地は大きく変わります。
ただし、近くに試座できる店舗がない場合は、通販で購入する人も多いでしょう。
その場合は、商品のサイズだけでなく、
- 座面高の調整範囲
- 座面の幅・奥行き
- アームレストの調整範囲
- 背もたれの高さ
- 返品・交換条件
- 保証期間
なども確認しておくと安心です。
オフィスチェアを比較して選びたい人へ
オフィスチェアは、価格だけでなく、調整機能や座り心地、デザインまで含めて比較することが大切です。
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まとめ｜疲れにくい椅子は「自分に合わせられるか」で選ぼう
在宅ワーク用のオフィスチェアを選ぶときは、単純に高価なモデルを選べばいいわけではありません。
座面の高さ、腰のサポート、アームレスト、リクライニングなど、自分の体格や作業姿勢に合わせて調整できるかを確認することが大切です。
毎日長時間使うものだからこそ、見た目や価格だけで決めず、体との相性を意識して選んでみてください。
